Gruppentraining

Im Gruppentraining konzentrieren wir uns auf die Trainingsaspekte Kraft, Mobility und Koordination. 

Kraft: Mit funktionalen Grundübungen aus dem Krafttraining, wie Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzüge, bauen wir eine Basis an Kraft auf. Eine gute Basiskraft erlaubt es uns, Einwirkungen von außen gut zu widerstehen, und so für Alltag und Sport widerstandsfähiger gegen Verletzungen zu werden. Die Gewebeanpassungen durch Krafttraining auf Muskulatur, Knochen, Knorpel, Sehnen und Bänder verstärken diesen Effekt noch.

Mobility: Bei Mobility geht es nicht nur darum, welche Positionen wir mit unserem Körper einnehmen, sondern vor allem auch welche Positionen wir kontrollieren können. Kontrolle über alle Positionen, die unserem Körper im Alltag oder Sport abverlangt werden, erlaubt es uns,  mit mehr Freude, Geschmeidigkeit und Sicherheit zu bewegen.

Koordination: Bei Koordination geht es um die Frage, wie gut wir uns bewegen, und unsere Bewegungen auf gegebene Situationen anpassen können. Wie gut können wir Teilbewegungen zu einer flüssigen Bewegung zusammenfügen? Wie gut können wir auf Situationsveränderungen spontan und richtig reagieren? Wie gut können wir unseren Körper ansteuern, und so die Bewegung erzeugen, die wir haben wollen?